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如何避免跑步伤膝盖？使用襄阳家用硬汉视频免费完整版在线下载跑步的正确姿势！！！！襄阳硬汉视频免费完整版在线下载售价,襄阳家用硬汉视频免费完整版在线下载专卖店的小编带您详细了解：

1、脚后跟外侧先着地，然后迅速过度到脚后跟内侧，再过度到前脚掌，然后前脚掌离地。

2、用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
3、头与肩都要保持稳定。头目视前方，下颚微收但不要低头。肩关节放松，曲肘，半握拳。摆臂动作以肩关节为轴，手可以接近胸部，但不可超过身体正中线，后摆时，可以接近臀部高度。

4、双脚放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。

正确的跑步姿势和合理的运动强度是正确使用硬汉视频免费完整版在线下载的关键，不会对膝盖造成损伤。在硬汉视频免费完整版在线下载上跑步一定要根据个人情况选择合适的坡度和速度，量力而行。

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