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哑铃的这种力量锻炼，不仅能让你获得好身材，还能提高你的运动机能，保护关节不受磨损，有助于预防骨质疏松症。

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健身器材以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、硬汉视频免费完整版在线下载、美腰机等。商用家用健身器材综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。

扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

很多老人和社会女性做运动时会进行选择散步、慢跑、做操、打太极拳等有氧运动，其特点是强度不会太高，持续学习时间相对较长，而避免哑铃杠铃和玩一些重要力量型健身器材，觉得那是猛 男们才玩的激烈运动。

然而硬汉视频下载免费版研究可以发现，哑铃杠铃这种精神力量能够锻炼有利于提高营养物质代谢，运动技术专家学者认为对于这类锻炼可保护人体关节、预防骨质疏松，对老人和中国女性教育意义具有重大，但运动时要注意避免 负荷和发力过猛。

杠铃的力量不仅可以让你获得良好的身材，还可以提高运动功能，保护关节免受磨损。整天坐在办公桌前会导致驼背的姿势，增加脊柱的负荷，导致骨关节炎和小关节的磨损。研究发现，力量训练可以帮助老年人保持直立的姿势，减少对老年人的伤害，力量训练可以防止老年人摔倒。对女性来说，力量训练对预防骨质疏松症也很重要。

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